はいさーい！笑
こんにちは．けんゆー（@kenyu0501_)です．
農業を3ヶ月ですが毎日やっていると，やっぱり身体のどこかが痛くなってくるものです．
重たいものを持ったり，中腰姿勢が続いたり，鎌や草刈機などの機器を扱ったりで．かなり身体に取って負担になる作業も多いです．
そんな中，一番痛めやすい部位はどこかと言われると，「腰」ではないのですね．
腰ではないのだよ！意外でしょ！笑
おいらの経験上，一番痛める部位は
指です．特に中指と薬指が多いです．
もちろん中腰姿勢が続くので，腰も痛める場合が多いですが，姿勢を正すことや，筋肉を上手に使うことによって，予防することはできます！
また指も同様に，痛みの予防をすることができるので，紹介していきます．
予防１：ものを持ち上げるときは，手のひらで！！
指を痛めない予防の鉄則です．ものを持ち上げるときは，手のひらで持ちましょう．
ダンベルを持つ時のような格好です．
世の中の持ち上げるべきものは，全てダンベルと思いましょう．
おいらはこれまで，モノを指で持つ癖が結構ついていたので，重いもの（10リットルジョウロやスコップ，パイプなど）を持った翌日，指がとてもピリピリしていました．
今は，モノを持つときは，手のひらで支えるように持ちます．
そして，手のひらで持ったあと，重たいものを自分の身体に近づけるようにすると，だいぶ楽に持つことができます．
このように小さいことかもしれないですが，意識的にやってみましょう．
また，手のひらや，手首を支えるサポーターがあったほうが良いです！
怪我をしていなくても，予防としてとても良いと思います．
ボクサーがグローブの下に巻く，バンテージと同じですね．
手首の予防のようで，実は指の予防だったりします．
予防２：作業を変える
指を痛めない予防の二つ目は，長時間の作業をしないということです．
作業の内容をコロコロ変えて，身体の使う部位をその都度変えるということです．
姿勢を変えるということだね！
こちらの動画にまとめています．
予防３：指のケアをする
指のマッサージをしたり，あったかいお風呂に入ったりして，指の緊張をほぐしましょう．
指を一本ずつ引っ張るのも効果的です．
また，毎日農作業をする人であれば，指用のマッサージ機オススメです．
右手，左手，それぞれ10分ずつで毎晩，寝る前にやっています．
気持ちよすぎて，指が抜けなくなるよ笑
小さいので邪魔にならないですし，テレビやYoutubeをみながらマッサージされるので，時間も取られないです．
非常にオススメ度が高いです．
1万円くらいしますが，これで指のケアができると思えば大したことがないよ！
