インドナツメを食べるべき13つの理由

こんにちは．けんゆー（@kenyu0501_)です．
前回，インドナツメの栽培の様子をシェアしました．
（参考：希少フルーツのインドナツメの栽培の様子をシェア！栄養価まで！）
フルーツの中でもミネラル豊富で，トップクラスのビタミンCを持っているインドナツメなのですが，今回は，インドナツメやナツメ類によって得られる効果や健康上の利点を紹介していきます．

インドナツメやナツメの多くには，癌の治療，皮膚の健康の改善，血液の浄化，ストレス緩和，安らかな睡眠，免疫システムの強化，肝臓の保護，減量の助け，身体の解毒など，多くの利点があります．それぞれ深掘りしていきます．
中国やインドでは漢方薬としても使用されるほど，注目度が高い（インド）ナツメの13の効果を見ていきましょう！

１． 癌の治療

インドナツメと癌治療の正確なメカニズムの特定は現在研究中ですが，これまで分かっている結果として，インドナツメの生理活性化合物がフリーラジカル活性の減少に深く関わっていることです．
フリーラジカルというのは，不対電子（対になっていない電子）のことで，酸素由来のフリーラジカルが発癌過程を開始させていると言われています．

吉川敏一先生の「癌の発生とその役割(pdf)」という論文から酸素はフリーラジカルであるという面白い文章を引用します．

電子が対になった状態で分子は安定であることが多く，このフリーラジカルは一般的に不安定と言える．この不対電子は対になろうという性質から，他の分子より電子を一個奪うことになる．
“電子を奪われることを酸化されるという”― これが酸化の定義であり，この酸素に代表されるフリーラジカルは，安易に他の物質を酸化変性させる性質を持っている．タンパク質や脂質も，このフリーラジカルによる酸化変性の標的であり，DNAは簡単に傷害される．このDNA傷害を発端とする発癌過程を，酸素あるいは酸素由来のフリーラジカル開始・進行させているのである．

インドナツメの抗酸化物質は，癌および心臓病などを含む慢性疾患に効果的な予防法になると言われています．

２． 血圧を下げる

インドナツメは，カリウムとビタミンB複合体が豊富です．
そのため，インドナツメには高血圧をかなりの程度まで減少させることができます．

３． スキンケア

インドナツメの抽出物は，乾燥，発疹，ニキビなどの皮膚の様々な刺激や炎症を治療するために局所的に使用されることがあります．さらに，ナツメの実を食べても同じ効果を得ることができます．また，シワや傷跡の発生を防ぎ，肌を引き締める効果があると期待されています．

４． 胃腸障害の治療

インドナツメには，体内の消化プロセスの改善を促す効果があります．
これは主に繊維含有量に起因しますが，サポニンとトリテルペノイドも栄養素の摂取を最適化し，腸を通る全ての食物の健康な移動を促進します．
そのため，便秘，痙攣，鼓腸，結腸直腸癌などの深刻な胃腸に関する障害を予防することができます．

５． 骨，歯，筋肉の強化

骨や歯を強化する最良の方法は，ミネラル摂取が適切に行われていることです．カルシウム，リン，鉄などのミネラルを増やすことで，骨・歯を丈夫な状態に保つことができます．年齢を重ねるにつれて，骨粗鬆症やその他の骨の劣化に苦しむ傾向があるので，ミネラル豊富なインドナツメは，その予防に効果があります．また筋肉も同様です．

６． エネルギーの増加

インドナツメは良いエネルギー源です．神経系に効果的に作用するため，疲労を軽減し，エネルギーを取り戻すのに役立ちます．

７． 血液の解毒

インドナツメに含まれるサポニンとアルカロイドは，血液を浄化し，身体の内側から有害な毒素を除去することに役立ちます．この抗酸化効果は，多数の障害や病気の予防に役立ち，免疫系およびリンパ系へのストレスを緩和することもできます．

８． 傷の素早い回復

アミノ酸が含まれるインドナツメは，体細胞が外的要因によって引き起こされる傷の治癒に，必要不可欠な種類のタンパク質を構築するのを助けます．

９． ダイエット・体重コントロール

健康的にダイエットをしたい，食事から改善して体重コントロールを図りたい，という人々には，インドナツメはかなり効果的なフルーツです．低カロリーと高たんぱく質および高繊維レベルで，インドナツメは栄養のニーズを満たすことができます．無駄な暴飲暴食が減り，体重が増えるのを防げます．

１０．ストレスと不安の解消

インドナツメには，体に特定の抗不安薬と鎮静効果があることが証明されています．インドナツメの抽出油かフルーツ自体を消費することによって，ホルモンバランスが正常になり，心と体が穏やかでリラックスした状態になる効果があります．
慢性化したストレスや不安に苦しんでいる人にとっては，非常に良いフルーツです．

１１．神経系を落ち着かせ，不眠症の改善も

インドナツメには，ホルモンバランスだけではなく，神経系を落ち着かせる効能もあると言われています．そのため，抗うつ薬としても働きます．ストレスや不安を和らげるのにも役立ち，さらに不眠症などの睡眠障害にも効き目があります．

１２．免疫力を高める

インドナツメに含まれるフラボノイドは，心臓の閉塞や心血管の様々な問題を引き起こす血液循環系のフリーラジカルを減少させる効果があります．フラボノイドはその他にも，抗酸化剤，抗炎症剤，抗がん剤の役割を持ちます．これらは，癌細胞の形成のリスクを減らし，様々な疾患を治療し，アレルギーを減らすことが可能です．

１３．血管系循環の改善

インドナツメは，赤血球の重要な成分である鉄とリンが豊富に含まれています．血液中の鉄分が少ない場合，貧血に苦しむことや，筋肉の衰弱，疲労感，消化不良，軽度の頭痛，認知混乱などの症状を経験することがあります．インドナツメは鉄やリンも豊富なので，しっかりととっていきたいですね！

インドや中国で行われる伝統的な用途と利点

インドや中国では古くから何かしらの薬としてインドナツメ・ナツメ類が使用されてきました．今回はその一部をざっと紹介します．

• 果物は切り傷や海洋に使用される．
• 乾燥した熟した果実は下剤として使用される．
• 種子は鎮痛剤であり，妊娠中の吐き気，嘔吐，腹痛を止めるために使用される．
• 油を混合して，リウマチの塗り薬として使用される．
• 葉っぱは湿布として使われる．
• 苦くて渋い皮の煎じ薬は，下痢や赤下痢を止め，歯肉炎を和らげるために使用される．
• 根っこの煎じ薬は，熱除去剤，鎮静剤として使用される．
• 粉末にした根っこは，傷に散布される．
• 根皮のジュースは，痛風とリウマチの緩和に効果があると言われる．
• 花の抽出液は，目のローションとして使われる．
• ナツメヤシの種子には，心を落ち着かせ，不眠症に役立つ．
• 果物は消化器系を強くし，消化器疾患を予防する．
• 果物に含まれるサポニンとアルカロイドの成分は体中の毒素を排除する．
• 胆石症を楽にする効果がある．

ぜひ，インドナツメを試してみてくださいね！

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